Das Meeting war um 14 Uhr. Warum läuft es um 23:40 immer noch?
Der Fehler selbst hat elf Minuten gedauert. Das, was dein Kopf danach daraus macht, kostet dich den Abend. Manchmal drei. No More Shame ist eine 45-minütige Masterclass für Frauen, die nach einem Patzer nicht das Problem lösen, sondern sich selbst auseinandernehmen.
- 14:12 „Das hättest du auch früher sagen können.“
- 14:13 Du nickst. Sachlich bleiben. Ist ja auch nicht falsch, was er sagt.
- 16:40 Du gehst den Satz zum vierten Mal durch. Diesmal mit Betonung.
- 19:05 Du erzählst die Situation jemandem, der gar nicht dabei war. Nur um zu hören, dass es nicht so schlimm war.
- 21:15 Du formulierst im Kopf eine Mail, die du nie abschicken wirst.
- 23:47 Du liegst wach und denkst: Wie konnte mir das passieren?
Der härteste Chef schläft nie. Macht keine Mittagspause. Und er weiß genau, wo er ansetzen muss.
Der Trigger bleibt. Was danach passiert, ändert sich.
- Du liest eine kritische Mail und antwortest darauf, statt sie erst mal vierzig Minuten wirken zu lassen.
- Du sagst im Meeting „da hab ich mich vertan“ und der Satz kostet dich danach keinen Abend.
- Jemand ist kurz angebunden und du gehst nicht automatisch davon aus, dass es an dir liegt.
- Du machst den Laptop zu und dein Kopf macht mit.
- Du merkst diese Stimme früher. Nicht erst um 23:47.
Was ich nicht verspreche: dass dich nie wieder etwas trifft. Das wäre unseriös und außerdem ziemlich langweilig. Es geht darum, wie schnell du wieder handlungsfähig bist.
Das ist keine Überempfindlichkeit. Das ist ein Schutzmechanismus, der Überstunden macht.
Scham fühlt sich an wie ein persönlicher Makel. Systemisch betrachtet ist sie etwas anderes: eine Bindungsreaktion. Dein Nervensystem will dazugehören. Und wenn es irgendwann gelernt hat, dass Fehler Zugehörigkeit kosten können, dann geht bei einem Patzer nicht dein Verstand an, sondern dein Alarmsystem.
Der innere Kritiker war dabei mal die Lösung, nicht das Problem. Er hat gelernt: Wenn ich alles vorher durchdenke, passiert nichts. Wenn ich perfekt bin, verliere ich nichts. Das hat funktioniert. Irgendwann.
Heute kostet er dich Energie, die du längst woanders bräuchtest.
Die Strategie, die dich mit acht geschützt hat, erschöpft dich mit 32.
Kein Wohlfühl-Workshop. Eine Einordnung, mit der du danach etwas anfangen kannst.
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01
Warum ausgerechnet du nach Kritik so lange brauchst
Und deine Kollegin drei Meter weiter offenbar nicht. Es liegt nicht an eurer Belastbarkeit.
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02
Woher diese Stimme kommt und warum sie klingt, wie sie klingt
Der Teil, bei dem die meisten Frauen kurz still werden, weil es plötzlich Sinn ergibt.
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03
Was du in den ersten zehn Minuten nach einem Fehler konkret machst
Damit der Abend dir gehört und nicht der Situation von 14 Uhr.
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04
Wie du aufhörst, Fehler als Beweisstück zu behandeln
Fehler als Information statt als Urteil über dich. Klingt einfach. Ist es nicht. Deshalb 45 Minuten.
Das hier ist für dich, wenn …
- du im Job gute Arbeit machst und trotzdem das Gefühl hast, dich täglich neu beweisen zu müssen
- ein kleiner Patzer bei dir überproportional lange nachhallt
- du rational weißt, dass Fehler menschlich sind, und es sich trotzdem jedes Mal anders anfühlt
- du nicht weniger ehrgeizig werden willst, sondern nur aufhören, dich dafür fertigzumachen
Und eher nicht, wenn …
- du gerade in einer akuten Krise steckst. Dann brauchst du Therapie oder ärztliche Unterstützung, keine Masterclass. Ich sag das lieber vorher.
- du eine Methode suchst, mit der du endlich fehlerfrei wirst. Die verkaufe ich nicht.
- du erwartest, dass 45 Minuten ein Muster auflösen, das seit dreißig Jahren läuft. Sie können es sichtbar machen. Das ist der Anfang, nicht das Ende.
Was Frauen danach gesagt haben
„Ich finde es sensationell. Es ist der Hammer!“
„Ich gehe sehr positiv gestimmt, zufrieden und selbstbewusster raus.“
„Die positive Energie strahlte auf mich rüber. Jetzt fühle ich mich viel besser.“
Mehr Feedback liegt in den Story-Highlights auf @mindful.with.anna.
Ich kannte diesen Chef im Kopf jahrelang selbst ziemlich gut.
Ich bin Anna. Wirtschaftspsychologin (B.A.), zertifizierte systemische psychologische Beraterin und zehn Jahre lang im Marketing gewesen. Konzern, Agentur, Mittelstand. Ehrgeizig, leistungsstark, mit dem festen Anspruch, alles richtig zu machen.
Bis mein Körper das anders entschieden hat. Nach der Diagnose habe ich monatelang auf einen Therapieplatz gewartet und in dieser Zeit ziemlich tief unten gesessen. Und als ich dann endlich Unterstützung hatte, half das theoretische Wissen nur begrenzt, weil meine Realität im Konzernalltag darin gar nicht vorkam.
Während einige nach dem Burnout ausgestiegen sind und direkt Coach wurden, bin ich zurückgegangen. In Vollzeit. Und habe gelernt, wie man im System ambitioniert und gesund arbeitet. Das, was ich dabei verstanden habe, steckt in diesen 45 Minuten.
Kein Abo. Keine automatische Verlängerung. Kein „nur heute“. Sie kostet nächste Woche dasselbe.
Die Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden
Wann und wie bekomme ich Zugang?
Ist das Therapie?
Ich hab gerade wirklich keine Zeit.
Reichen 45 Minuten für so ein Thema?
Was, wenn es nichts für mich ist?
Ich bringe dir nicht bei, perfekt zu sein. Ich bringe dir bei, dass du es nicht sein musst.
xxx Anna
Was sich danach verändert hat
Alle Rückmeldungen anonymisiert und mit Einverständnis geteilt. Mehr davon in den Story-Highlights auf @mindful.with.anna.
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mit Anna Henry
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